Si vous cherchez \u00e0 perdre du poids, les salades occuperont forc\u00e9ment une place importante dans votre vie, mais cela ne signifie pas que vous devez empiler les m\u00eames vieilles garnitures jour apr\u00e8s jour ! Toutes ces recettes de salades saines soutiennent les objectifs de perte de poids, alimentent le corps et satisfont vos papilles gustatives avec leurs saveurs fra\u00eeches et leurs ingr\u00e9dients sains.<\/p>\n\n\n\n
Saviez-vous qu\u2019une \u00e9tude r\u00e9cente a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les consommateurs quotidiens de salade avaient des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de certains antioxydants qui combattent les maladies. Voici donc 4 recettes de salades saines pour perdre du poids qui sont parfaites pour le d\u00e9jeuner et le d\u00eener, de la salade de l\u00e9gumes \u00e0 la salade de poulet et plus encore.<\/p>\n\n\n\n
Voici 4 recettes de salades saines pour perdre du poids | Recettes de salade faciles<\/p>\n\n\n\n
1 salade de poulet, concombre, tomate et avocat 380 calories (1 portion)<\/p>\n\n\n\n
Cette recette de salade de poulet est un repas savoureux et sain pour le c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n
Ingr\u00e9dients<\/strong> Des instructions:<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Placer les tranches de concombre, les tomates, les avocats, l\u2019oignon, la poitrine de poulet, les olives noires et le persil et dans un grand saladier. 2. M\u00e9langer avec l\u2019huile d\u2019olive, le jus de citron, le sel et le poivre. Prendre plaisir!<\/p>\n\n\n\n 2 BOL D\u2019\u0152UFS DUR ET D\u2019AVOCAT 330 calories (1 portion)<\/p>\n\n\n\n Cette recette de salade aux \u0153ufs est si simple et si d\u00e9licieuse. M\u00eame votre fils ch\u00e9ri pourrait y arriver ! Vous allez tellement l\u2019aimer ! Plein \u00e0 craquer de prot\u00e9ines, il est s\u00fbr de courber votre faim !<\/p>\n\n\n\n INGR\u00c9DIENTS<\/strong><\/p>\n\n\n\n 2 \u0153ufs durs, hach\u00e9s INSTRUCTIONS<\/strong> 3 Salade de quinoa 330 calories (1 portion)<\/p>\n\n\n\n INGR\u00c9DIENTS<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1\/2 tasse de quinoa, rinc\u00e9 dans une passoire \u00e0 mailles fines 1\/4 tasse d\u2019oignon rouge hach\u00e9 DES INSTRUCTIONS<\/strong><\/p>\n\n\n\n M\u00e9langer le quinoa et l\u2019eau dans une casserole moyenne. Porter le m\u00e9lange \u00e0 \u00e9bullition \u00e0 feu moyen-vif. Cuire jusqu\u2019\u00e0 ce que le quinoa ait absorb\u00e9 toute l\u2019eau, environ 10 \u00e0 15 minutes. Retirer du feu, couvrir et laisser reposer le quinoa pendant 5 minutes.<\/p>\n\n\n\n Dans un grand bol, m\u00e9langer les pois chiches, le concombre, le poivron, l\u2019oignon et le persil. Mettre de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Dans un petit bol, m\u00e9langer l\u2019huile d\u2019olive, le jus de citron, le vinaigre, l\u2019ail et le sel. Fouetter jusqu\u2019\u00e0 homog\u00e9n\u00e9it\u00e9, puis r\u00e9server.<\/p>\n\n\n\n Une fois que le quinoa est presque froid, ajoutez-le dans le bol de service et arrosez le dessus de vinaigrette. Remuer jusqu\u2019\u00e0 ce que le m\u00e9lange soit bien m\u00e9lang\u00e9. Assaisonner de poivre noir et de sel, au go\u00fbt.<\/p>\n\n\n\n 4 Recette de salade de pois chiches et de thon 370 calories (1 portion)<\/p>\n\n\n\n Ce saladier de pois chiches est si facile \u00e0 pr\u00e9parer et constitue un plat d\u2019accompagnement ou un d\u00e9jeuner d\u00e9licieux et sain. Comme il n\u2019y a que quelques ingr\u00e9dients simples.<\/p>\n\n\n\n 1\/4 tasse de pois chiches, bouillis DES INSTRUCTIONS<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dans un tr\u00e8s petit bol, placer la moutarde de Dijon, l\u2019ail et le jus de citron et fouetter jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019ils soient combin\u00e9s. Ajouter l\u2019huile d\u2019olive et m\u00e9langer jusqu\u2019\u00e0 ce que tout soit m\u00e9lang\u00e9, r\u00e9server.<\/p>\n\n\n\n Mettez tous vos autres ingr\u00e9dients dans un grand bol et m\u00e9langez. Arroser de vinaigrette, m\u00e9langer jusqu\u2019\u00e0 ce que tout soit enrob\u00e9 et servir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si vous cherchez \u00e0 perdre du poids, les salades occuperont forc\u00e9ment une place importante dans votre vie, mais cela ne signifie pas que vous devez empiler les m\u00eames vieilles garnitures […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4256,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-4255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recettes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4255"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4257,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4255\/revisions\/4257"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2013 1\/2 concombre
\u2013 1 poign\u00e9e de tomates cerises ou raisins, coup\u00e9es en deux
\u2013 1\/2 avocats m\u00fbrs
\u2013 1\/4 oignon rouge
\u2013 1\/8 tasse de persil
\u2013 Jus de 1 citron
\u2013 sel et poivre noir au go\u00fbt
\u2013 2 c. huile d\u2019olive extra vierge
1\/4 olives noires
1\/2 tasse poitrine de poulet grill\u00e9e<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
1\/2 gros avocat, hach\u00e9
1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019oignon rouge, finement hach\u00e9
1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de poivron rouge, finement hach\u00e9
1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de carottes r\u00e2p\u00e9es
sel et poivre moulu, au go\u00fbt<\/p>\n\n\n\n
M\u00e9langer les \u0153ufs, l\u2019avocat, l\u2019oignon, la carotte et le poivron dans un bol. Saupoudrer de sel et de poivre moulu. Servez et d\u00e9gustez !<\/p>\n\n\n\n
1 tasse d\u2019eau
1\/4 de pois chiches, rinc\u00e9s et \u00e9goutt\u00e9s,
1\/2 concombre moyen, \u00e9p\u00e9pin\u00e9 et hach\u00e9
1\/2 poivron rouge moyen, hach\u00e9
<\/p>\n\n\n\n
1\/8 tasse de persil 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe
d\u2019huile d\u2019olive
2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de jus de citron
1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de vinaigre
1 gousse d\u2019ail, press\u00e9e ou hach\u00e9e
sel et poivre noir moulu, au go\u00fbt<\/p>\n\n\n\n
1\/4 d\u2019oignon rouge, finement tranch\u00e9
1 c. \u00e0 soupe de persil hach\u00e9
1\/4 tomates cerises
1\/2 concombre tranch\u00e9
1\/2 poivron rouge hach\u00e9
1\/2 bo\u00eete de thon
1 c. huile d\u2019olive
2 cuil. jus de citron
1 c. moutarde de Dijon
Sel et poivre au go\u00fbt
1\/4 tasse Olives
1\/2 carotte<\/p>\n\n\n\n