{"id":4603,"date":"2023-11-22T08:01:56","date_gmt":"2023-11-22T08:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/?p=4603"},"modified":"2023-11-22T08:01:56","modified_gmt":"2023-11-22T08:01:56","slug":"3-excellentes-astuces-alimentaires-pour-reguler-les-hormones-et-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/?p=4603","title":{"rendered":"3 excellentes astuces alimentaires pour r\u00e9guler les hormones et perdre du poids"},"content":{"rendered":"\n
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Les hormones r\u00e9gulent l\u2019\u00e9quilibre de l\u2019organisme<\/strong> sous de nombreux aspects. Un d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal peut affecter notre sant\u00e9 physique et mentale. L\u2019acn\u00e9, les crampes, l\u2019insomnie, la mauvaise humeur, l\u2019enflure et la fatigue ne sont que quelques-uns des troubles qui peuvent survenir en cas de d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Les causes les plus fr\u00e9quentes sont sans doute li\u00e9es au stress, \u00e0 une mauvaise alimentation ou encore \u00e0 l\u2019abus d\u2019activit\u00e9 physique. Ci-dessous, nous listons 3 astuces naturelles simples pour commencer \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer les hormones.<\/p>\n\n\n\n

N\u2019en faites pas trop avec des fruits secs et des graines<\/strong> . Bien qu\u2019ils soient d\u00e9licieux et offrent de nombreux bienfaits pour notre sant\u00e9, l\u2019abus de fruits secs peut provoquer un d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal. Souvent transform\u00e9es en huiles malsaines et nocives pour le m\u00e9tabolisme, les noix commerciales peuvent provoquer une inflammation.<\/p>\n\n\n\n

Les noix et les graines contiennent des phytoestrog\u00e8nes qui, imitant le r\u00f4le des \u0153strog\u00e8nes dans l\u2019organisme, affectent n\u00e9gativement l\u2019\u00e9quilibre hormonal d\u00e9licat, en particulier chez les femmes.<\/p>\n\n\n\n

Fruits \u00e0 coque et graines qui peuvent \u00eatre consomm\u00e9s, mais avec mod\u00e9ration : noisettes, noix de cajou, graines de chia et graines de chanvre.<\/p>\n\n\n\n

Soja<\/strong> . Si vous souffrez de sympt\u00f4mes tels que : prise de poids, sautes d\u2019humeur, maux de t\u00eate, m\u00e9tabolisme lent, faible libido, sensibilit\u00e9 des seins ou hypothyro\u00efdie, vous devez \u00e9liminer le soja de votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n

Le soja peut affecter les hormones, car il contient des phytoestrog\u00e8nes. De plus, il contient de grandes quantit\u00e9s d\u2019acide phytique, qui bloque l\u2019absorption de min\u00e9raux tels que le calcium, le magn\u00e9sium, le cuivre, le fer et le zinc.<\/p>\n\n\n\n

Suppl\u00e9ment de magn\u00e9sium<\/strong> . De nombreuses personnes souffrent d\u2019une carence en magn\u00e9sium sans m\u00eame le savoir. Une carence en ce min\u00e9ral peut entra\u00eener un d\u00e9s\u00e9quilibre des niveaux de calcium.<\/p>\n\n\n\n

Le magn\u00e9sium est li\u00e9 \u00e0 la constipation, \u00e0 l\u2019insomnie, au stress, \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 la d\u00e9pression, \u00e0 certaines maladies intestinales, \u00e0 la tension art\u00e9rielle, au m\u00e9tabolisme et au syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n

Des proportions correctes de magn\u00e9sium sont n\u00e9cessaires pour que l\u2019organisme puisse utiliser correctement le calcium dans les cellules. M\u00eame une petite carence peut entra\u00eener un d\u00e9s\u00e9quilibre en calcium et provoquer des probl\u00e8mes tels que la calcification et la mort cellulaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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