{"id":5307,"date":"2023-12-14T15:17:07","date_gmt":"2023-12-14T15:17:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/?p=5307"},"modified":"2023-12-14T15:17:07","modified_gmt":"2023-12-14T15:17:07","slug":"7-jours-de-menus-minceur-et-economiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/?p=5307","title":{"rendered":"7 jours de Menus Minceur et \u00c9conomiques"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Voici 7 jours de menus minceur et \u00e9conomiques pour perdre du poids facilement, ces menus contiennent des repas l\u00e9gers complet, \u00e9quilibr\u00e9s et surtout \u00e9conomiques.<\/p>\n\n\n\n

Lundi :
<\/strong>Petit-d\u00e9jeuner :
1 verre de jus d\u2019oranges 100 % pur jus
2 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre
100 g de fromage blanc sans sucre ou avec \u00e9dulcorant
th\u00e9 vert ou caf\u00e9 sans sucre ou avec \u00e9dulcorant<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9jeuner :
\u00bd pamplemousse
1 steak grill\u00e9 + fines herbes + 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de moutarde
1 assiette de l\u00e9gumes verts cuits \u00e0 la vapeur
2 petits-suisses sans sucre ou avec \u00e9dulcorant<\/p>\n\n\n\n

Go\u00fbter :
th\u00e9 vert
2 cl\u00e9mentines<\/p>\n\n\n\n

D\u00eener :
1 grand bol de soupes de l\u00e9gumes maison avec morceaux
2 \u0153ufs brouill\u00e9s \u00e0 la ciboulette
2 tranches de pain complet
100 g de fromage blanc all\u00e9g\u00e9
1 poire<\/p>\n\n\n\n

Mardi :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Petit-d\u00e9jeuner:
1 verre de jus de pommes 100 % pur jus
3 tranches de pain de seigle + 1 noisette de beurre
2 kiwis
th\u00e9 vert ou caf\u00e9 sans sucre ou avec \u00e9dulcorant<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9jeuner :
2 rouleaux de printemps
100 g de crevettes cuites \u00e0 l\u2019ail
po\u00eal\u00e9e de l\u00e9gumes au wok (carottes, brocolis, chou\u2026) + 1 cuill\u00e8re de sauce soja
1 mangue
1 yaourt nature sans sucre ou avec \u00e9dulcorant
Go\u00fbter :
th\u00e9 vert
100 g de fromage blanc<\/p>\n\n\n\n

D\u00eener :
Endives au gratin all\u00e9g\u00e9es : 2 endives + 1 tranche de jambon blanc + 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de cr\u00e8me fraiche all\u00e9g\u00e9e (15 % MG maximum) + 20 g de gruy\u00e8re r\u00e2p\u00e9
1 yaourt nature sans sucre ou avec \u00e9dulcorant
1 orange<\/p>\n\n\n\n

Mercredi :
<\/strong>Petit-d\u00e9jeuner :
1 verre de smoothie maison (1 pomme, 1 banane, 1 orange)
1 croissant
2 kiwis
th\u00e9 vert ou caf\u00e9 sans sucre ou avec \u00e9dulcorant<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9jeuner :
Salade de m\u00e2che aux noix + filet d\u2019huile d\u2019olive
1 cuisse de poulet r\u00f4ti sans la peau
1 assiette de haricots verts persill\u00e9s \u00e0 la vapeur
1 compote de pommes sans sucres ajout\u00e9s + quelques amandes concass\u00e9es<\/p>\n\n\n\n

Go\u00fbter :
infusion de queues de cerise
3 petits-beurre + 1 carr\u00e9 de chocolat noir<\/p>\n\n\n\n

D\u00eener :
Pizza aux l\u00e9gumes (tomates, c\u0153urs d\u2019artichaut, poivrons\u2026)
1 yaourt nature sans sucre ou avec \u00e9dulcorant
2 cl\u00e9mentines<\/p>\n\n\n\n

Jeudi <\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Petit-d\u00e9jeuner :
1 verre de jus de pamplemousse pur jus
100 g de fromage blanc
2 kiwis
2 galettes de riz
th\u00e9 vert ou caf\u00e9 sans sucre ou avec \u00e9dulcorant<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9jeuner :
Carottes r\u00e2p\u00e9es + jus de citron + 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile de colza
Filet de cabillaud cuit au four
1 assiette de brocolis
1 yaourt nature
2 cl\u00e9mentines<\/p>\n\n\n\n

Go\u00fbter :
1 th\u00e9 vert
2 carr\u00e9s de chocolat noir (70 % de cacao)<\/p>\n\n\n\n

D\u00eener :
1 grand bol de soupe aux l\u00e9gumes
1 salade fraicheur : tomates, thon en bo\u00eete au naturel, d\u00e9s de poivrons, concombre, radis\u2026 + 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile d\u2019olive
100 g de fromage blanc
1 poire<\/p>\n\n\n\n

Vendredi :
<\/strong>Petit-d\u00e9jeuner :
1 grand verre de jus d\u2019oranges
2 tranches de pain de seigle + 1 noisette de beurre
2 kiwis
1 poign\u00e9e d\u2019amandes
th\u00e9 vert ou caf\u00e9 sans sucre ou avec \u00e9dulcorant<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9jeuner :
100 g de filet mignon de porc
200 g de julienne de l\u00e9gumes cuits \u00e0 la vapeur
1 tranche de pain complet
30 g de gruy\u00e8re
1 orange<\/p>\n\n\n\n

Go\u00fbter :
1 th\u00e9 vert
2 galettes de riz complet<\/p>\n\n\n\n

D\u00eener :
1 \u00e0 2 tranches de jambon de poulet
200 g de fondue de poireaux
1 yaourt nature
2 cl\u00e9mentines<\/p>\n\n\n\n

Samedi :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Petit-d\u00e9jeuner :
1 petit verre de jus d\u2019oranges 100 % pur jus
1 yaourt nature sans sucre ou avec \u00e9dulcorant
3 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre
th\u00e9 vert ou caf\u00e9 sans sucre ou avec \u00e9dulcorant<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9jeuner :
1 bol de bouillon de l\u00e9gumes d\u00e9graiss\u00e9
Papillote de saumon au citron
1 assiette de haricots verts cuits \u00e0 la vapeur
100 g de fromage blanc
1 poire<\/p>\n\n\n\n

Go\u00fbter :
1 pomme
1 infusion de queues de cerises<\/p>\n\n\n\n

D\u00eener :
1 \u00e0 2 tranches de jambon blanc d\u00e9graiss\u00e9
1 salade de m\u00e2che avec 1 tomate + 1 filet d\u2019huile d\u2019olive
2 tranches de pain complet + 1\/8e de camembert
2 cl\u00e9mentines<\/p>\n\n\n\n

Dimanche <\/strong>:
Petit d\u00e9jeuner :
1 petit verre de jus d\u2019oranges 100 % pur jus
1 yaourt nature sans sucre ou avec \u00e9dulcorant
2 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre
th\u00e9 vert ou caf\u00e9 sans sucre ou avec \u00e9dulcorant<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9jeuner :
Papillote de poulet et l\u00e9gumes au four
Riz cuit parfum\u00e9 au safran
100 g de fromage blanc
1 poire<\/p>\n\n\n\n

Go\u00fbter :
1 pomme
1 infusion de queues de cerises<\/p>\n\n\n\n

D\u00eener :
Velout\u00e9 de potiron
Po\u00eal\u00e9 pomme de terre bacon
yaourt nature
1 poire<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voici 7 jours de menus minceur et \u00e9conomiques pour perdre du poids facilement, ces menus contiennent des repas l\u00e9gers complet, \u00e9quilibr\u00e9s et surtout \u00e9conomiques. Lundi :Petit-d\u00e9jeuner :1 verre de jus […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5308,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-5307","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recettes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5307"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5310,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5307\/revisions\/5310"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-fr.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}