Même si beaucoup de gens n’y croient pas, il existe une infinité de recettes saines et délicieuses. Idéal pour prendre soin de votre santé et chouchouter votre palais ! Aujourd’hui, nous allons vous montrer comment réaliser une de ces préparations : des tomates farcies au riz et aux épinards . Un délice que votre famille va adorer !

La meilleure chose à propos de cette recette est qu’elle est très rentable, les ingrédients que nous vous montrons ci-dessous vous permettront de déguster jusqu’à 6 portions .

Nous vous invitons à préparer ce délicieux plat pour que vous puissiez chouchouter votre famille. Ce sera sans aucun doute une expérience culinaire incroyable. Ça va t’enchanter!

Comment préparer des tomates farcies au riz et aux épinards ?

Ingrédients

• 150g de riz.
• 6 tomates.
• 1 sac/paquet/botte d’épinards.
• 1 oignon.
• 3 cuillères à soupe d’huile.
• 50g de beurre.
• 50g de fromage.
• 300 ml de bouillon de légumes.
• Sel et poivre au goût.

préparation

• Nous commencerons par hacher l’oignon, râper le fromage et broyer le poivre .
• Ensuite, nous allons laver les tomates et les sécher, en essayant d’éliminer toute l’humidité. Par la suite, nous procéderons au retrait de la partie supérieure et au retrait de la pulpe et des graines , puisque c’est là que nous placerons la garniture.
• Une fois ce qui précède fait, nous saupoudrerons de sel (au goût) à l’intérieur pour améliorer sa saveur. Une fois ce processus terminé, nous les laisserons reposer face contre terre afin qu’ils éliminent toute trace de graines ou de pulpe qui aurait pu rester à l’intérieur.
• Pendant ce temps, nous allons laver les épinards, les égoutter, retirer toutes les tiges et les couper en julienne .
• Avec tous les ingrédients prêts, nous irons sur le feu et dans une poêle nous ferons revenir l’oignon haché dans l’huile.
• Lorsqu’il prendra un peu de couleur , on ajoutera les feuilles d’épinards et on attendra qu’elles flétrissent avant d’ajouter le bouillon de légumes et le riz .
• Une fois ce qui précède terminé, nous le retirerons du feu et ajouterons le fromage râpé et le beurre. Plus tard, nous assaisonnerons au goût avec du sel et du poivre.
• Ensuite, nous commencerons à remplir les tomates avec la préparation que nous avons faite précédemment. Il est important de faire attention à ne pas les casser.
• Pour finir, nous huilerons une plaque à pâtisserie et y déposerons les 6 tomates. Plus tard, nous les mettrons au four (préchauffé à 190°) jusqu’à ce qu’ils paraissent légèrement cuits .

Et prêt! En quelques minutes, vous pourrez déguster une préparation saine et très savoureuse qui surprendra toute votre famille. Osez l’essayer !